Carine Altobelli - Psychologue
Cabinet de Psychologie
Second Souffle
Un parcours psychocorporel de 12 séances
pour apprendre à quitter la tête et retrouver le corps...
Quand l’anxiété, le stress ou les ruminations prennent trop de place, l’attention reste facilement prisonnière des pensées : anticiper, analyser, revenir sur ce qui s’est passé, imaginer ce qui pourrait arriver...
À l’inverse, certaines personnes ont appris à se couper de leurs sensations pour se protéger et ont aujourd’hui du mal à sentir leur corps ou à s’y sentir présentes.
Second Souffle propose d’entraîner une compétence : Apprendre à déplacer volontairement son attention des pensées vers l’expérience du corps, pour retrouver davantage de présence et de sécurité intérieure.
À qui s’adresse Second Souffle ?
Aux personnes qui se reconnaissent notamment dans :
- l’anxiété, le stress ou l’hypervigilance ;
- les ruminations et scénari catastrophes ;
- la difficulté à décrocher du mental et à rester dans l’instant présent ;
- l’épuisement ou le burn-out ;
- la sensation d’être coupé de son corps, de fonctionner « dans sa tête » ou en pilote automatique.
Qu’allez-vous apprendre ?
Sur 12 séances, vous allez progressivement entraîner votre capacité à :
- Percevoir ce qui se passe dans votre corps.
- Vous sentir davantage posé(e) et stable.
- Déplacer volontairement votre attention des pensées vers les sensations corporelles.
- Vous laisser moins facilement absorber par vos pensées.
- Retrouver plus facilement l’expérience du moment présent.
L'objectif n'est pas de supprimer les pensées ni de rechercher à tout prix la détente. Mais de développer une capacité supplémentaire : pouvoir choisir où vous placez votre attention.
Concrètement, que faites-vous ?
Chaque semaine, vous explorez une nouvelle pièce de votre « maison » qu’est votre corps.
Les pieds et les appuis constituent les fondations. Puis, séance après séance, nous explorons d’autres territoires du corps à travers les sensations, les appuis et des mouvements très lents.Vous êtes guidé tout au long de l’expérience.
Au fil des semaines, les temps de silence prennent progressivement davantage de place : Vous apprenez à tenir vous-même le fil de votre attention.
Second Souffle, ce n'est ni de la méditation, ni du yoga, ni de la sophrologie. C’est un apprentissage psychocorporel qui passe avant tout par l’expérience et la répétition. Aucun prérequis n'est exigé, c'est accessible à tout un chacun.
Entre les séances :
L’apprentissage continue quelques minutes dans la vie quotidienne.
Chaque semaine, vous repartez avec une courte expérience de pleine présence (environ 5 minutes) à intégrer à votre quotidien, ainsi qu’un audio guidé de 8 à 10 minutes, à écouter au moins une fois dans la semaine pour généraliser votre apprentissage sur votre vie quotidienne.
Un parcours progressif:
Second Souffle comprend 12 séances qui forment un parcours complet. Chaque séance s’appuie sur les précédentes : le groupe commence donc ensemble et poursuit le parcours ensemble.